Skiba pisze:Weź program Nagiego Wojownika zamiast pompek i przysiadów. icon_twisted Gały z oczodołów podczas ćwiczeń ci wyjdą. A6w tylko na rzeźbę. Chcesz wycisk brzucha? Rób brzuszki z lekko uniesionymi nogami. Nie myślałeś aby do zwykłego biegu dorzucić 1 km interwału? Wtedy zabawa się zacznie na dobre
Ten pseudo program to najwieksza pomylka.
A6W duzo daje, chociazby na sile i sprawnosc bebecha, tylko trzeba poprawnie go robic.
: 15 lis 2011, 20:00
autor: birken1
Armat pisze:No robisz A6w i wygladasz O TAK
znaczy co? Pała się kurczy? :diabel2:
Morg pisze:A6W duzo daje
ale mi się widzi że standardowe ćwiczenia to samo ale mocniej.
: 15 lis 2011, 20:35
autor: Dąb
Ja wiem jak się wygląda , ale co to jest. Mała zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie nie więcej jak 10 % przed zawodami zawodnicy mają koło 5%. Myślicie , ze to zrobi się machając niezliczoną ilość "brzuszków". Nie podstawą jest dieta, to główny filar wyrzeźbionego ciała. Mit A6W dalej jest żywy.Ale to tylko mit. Wystarczy poczytać o podstawach treningu i diety.
: 15 lis 2011, 23:23
autor: Rzez
The Navy SEAL Physical Fitness Guide oraz The Navy SEAL Nutrition Guide, więcej nie trzeba.
: 21 lis 2011, 01:22
autor: BRAT_MIH
Dąb pisze:ćwicząc tylko pompki i biegi wzmacniamy tylko niektóre partie mięśni
Rób pompki japońskie:
Barki, klata, triceps. Najlepiej zapisz się na jakieś sztuki walki to zobaczysz jak się ćwiczy, najbardziej "survivalowe" jest chyba aikido. Wykorzystanie siły przeciwnika, medytacja i mozolny trening to jak przeciwstawienie się siłom przyrody.
: 21 lis 2011, 10:22
autor: Dąb
Hinduskie pompki są świetne, bardzo mocno poleca je mat furey, jednak i one nie działają na wszystko. Jeśli dodać jeszcze do tego mostek i podciąganie to wtedy jak najbardziej.
: 21 lis 2011, 11:19
autor: puchalsw
BRAT_MIH, tamten filmik jest nieco niskiej jakości.
Lepiej to widać na tym filmie: 7ma minuta
Fascynujące...
: 21 lis 2011, 11:27
autor: Dąb
puchalsw pisze:Fascynujące...
do tego pani która to przestawia to była gwiazda porno
: 21 lis 2011, 11:29
autor: puchalsw
Drogi Dębie.. a skąd Ty to wiesz, ja się zapytuję?
Koledzy mówili?
: 21 lis 2011, 11:40
autor: Dąb
Czy to ważne skąd, ważne że wiem , kolego drogi
: 21 lis 2011, 19:43
autor: miśka
puchalsw pisze:
Fascynujące...
ach, na siatce zawsze tym męczył trener <3
nazywał je delfinkami
są czadowe :p
: 24 lis 2011, 22:06
autor: Wedrowycz89
A czy ktoś z was ma jakieś ciekawe treningi pływackie?
Pływam kiedy tylko mogę, do tej pory tak jak mi pasowało, ale już mnie nudzi takie niezorganizowane pływanie i zaczynam szukać jakiegoś planu. Szukam takiego który byłby zróżnicowany, tzn, kraul, żaba, grzbiet, pływanie pod wodą, nożycowe itp. jak nic nie znajdę to spróbuję sam ułożyć coś co mi będzie pasowało
: 29 gru 2011, 21:27
autor: kmicic
Można tak: . Można i tak: . Soohy- najważniejszym- nie brać rad od kogoś, kto o sprawie nie ma zielonego pojęcia. Mieszkasz w pobliżu Krakowa, a więc masz możliwość poobserwować trening rugby (np. Juvenia Kraków), spotkasz tam profesonalistów (powiedzą co, jak, kiedy), a jak Ci się spodoba- wziąć udział w treningu. Widziałem gości, którzy uważali, iż spędzone pół życia na siłce w pełni predestynuje ich... (mmm, och i ach, i jak najbardziej) i przychodzili do nas na treningi rugby- a po przeczłapaniu 500 metrów kubełek spałaszowanych pikantnych hot skrzydełek frunął z pluskiem na glebę w krzakach. Najpiękniejsze są wymówki takich gości- "eee, tu trzeba biegać", albo to: "staciłem za dużo minerałów". Reasumując- rugby rozwija całe ciało, będziesz zdyscyplinowany, rozciągnięty, silny, szybki, sprytny, wytrzymały, cwany i nie będziesz się bał przejechać po gościu większym od Ciebie. Będziesz potrafił działać w grupie i w pojedynkę. Idź do fachowców!
